Сколько калорий нужно человеку в день? Однозначного ответа нет. Потому что в зависимости от профессии, нагрузки на день, пола, здоровья и возраста общая сумма калорий может широко варьироваться.

Но таблица калорийности продуктов поможет вам всегда знать, сколько калорий было вами усвоено. И что стоит поменять в своем ежедневном рационе. К примеру, поработаем с грубыми цифрами. Вы хотите похудеть, и рассчитали, что в день необходимо потреблять не более 1500 калорий.

Обращаемся к таблице калорийности продуктов питания. Сейчас можно скачать бесплатно таблицу калорийности продуктов, чтобы держать ее всегда под рукой. Если раньше перечень продуктов был ничтожно мал, то сейчас в рунете легко раздобыть полную таблицу калорийности продуктов. В ней есть все: начиная от авокадо, заканчивая чечевичной похлебкой. Ищите таблицы калорийности продуктов, где все разбито на разделы – фрукты и овощи, молочные продукты, мясо и жиры и т. д. И теперь смело рассчитывайте на целый день 1500 калорий, выбирая наиболее желаемые и знакомые вам продукты. Вроде бы все верно, а результат неудовлетворительный?

Естественно, прислушивайтесь к своему организму, потому что он настолько сложен, что простыми математическими вычислениями точных расчетов не получить. Возможно, придется внести существенные коррективы – увеличить или уменьшить потребление еды. Таблица калорийности готовых продуктов поможет вести оптимальный расчет, а ваше тело подскажет, насколько это ему нравится. Подходите ко всему с умом.

Ок. Для вас не пожадничаю таблицей и ниже ссылку даю на архив, где хранится моя считалка калорий. Не знаете что это?

СКАЧАТЬ Считалку калорий бесплатно